朝、布団から起き上がった時に

「首が動かない」「腰がズキッと痛い」

そんな経験ありませんか？

これは、寝ている間に体が冷えて筋肉がこわばっている状態で、

急に動かすことで筋肉や関節に負担がかかってしまうのが原因です。

特にこの時期は冷え込みも強く、

寝返りの少ない方や運動不足の方は要注意⚠️

💡予防のポイント

・起きる前に布団の中で軽く手足を動かす

・急に起き上がらず、まずは横向き→腕で体を支えて起き上がる

・寝室を冷やしすぎない

もし朝の痛みが続く場合は、

無理をせず早めのケアで悪化を防ぎましょう。