❄️冬季練習で練習量UP！増える“ケガのリスク”に注意⚠️

気温が下がるこの時期、

どの部活も 冬季トレーニングで練習量が増えるシーズン🔥

その分、身体には普段より大きな負担がかかりやすくなります。

✔️ 筋肉が冷えて硬くなる

✔️ 疲労が抜けにくい

✔️ 急な方向転換・ダッシュで痛みが出やすい

特に、

✅ 足首の捻挫

✅ 肉離れ

✅ 膝・腰の痛み

などが増えるタイミングです。

🏥ケガを防ぐためにできること

✅ 練習前のウォームアップを長めに

✅ ストレッチとクールダウンを丁寧に

✅ 疲労が溜まったら早めにケア

✅ 少しでも違和感があれば放置しない

冬は「ケガの予防」が成績アップの近道✨

身体のメンテナンスは、ぜひ当院にご相談ください😊