冬でも油断禁物！身体を守る“水分補給”のススメ

こんにちは。武蔵新田こみや接骨院です。
「水分補給＝夏」というイメージを持つ方が多いのですが、実は 冬こそ意識して水分を取ることがとても大切 です。今回は、寒い季節に水分補給が必要な理由と、効果的な摂り方についてお話しします。

■ 冬は脱水しやすいって本当？

冬は汗をかきにくいため、水分が失われにくいと感じがちです。しかし実際は…

• 乾燥した空気で、呼吸をするだけでも水分が奪われる

• 暖房で身体が乾燥し、知らないうちに水分が蒸発する

• 寒さで喉の渇きに気づきにくい

このように、冬は“隠れ脱水”が起こりやすい環境。脱水が進むと、筋肉が硬くなりやすくなり、肩こり・腰痛・足のつりなどの症状にもつながります。

■ 水分不足はケガのリスクを高めます

身体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると…

• 筋肉がこわばり、肉離れやぎっくり腰が起こりやすい

• 関節の動きがスムーズでなくなる

• 血流が悪くなり冷えが強くなる

特にスポーツをされる方や、お仕事で体を使う方は要注意です。
接骨院でみられる冬のケガには、水分不足が関与しているケースが意外と多いんです。

■ 冬の正しい水分補給のポイント

① 喉が渇く前に飲む

渇きを感じた時点で、体はすでに軽い脱水状態です。
こまめに少量ずつ飲む習慣をつけましょう。

② 常温の水や白湯がおすすめ

冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまい、身体の働きを低下させます。
常温〜ぬるめのお湯がベスト。

③ 朝起きてコップ一杯

睡眠中は約コップ一杯の水分が失われています。
朝の水分補給は血流改善にも役立ちます。

④ 運動時や入浴前後は必ず補給

汗をかきにくい冬でも、水分は確実に減っています。

■冬の水分補給は健康管理の基本です

乾燥・寒さが厳しい冬は、体調を崩しやすくケガもしやすい季節。
ぜひ意識して水分を摂り、筋肉や関節がベストな状態を保ちましょう。

当院では、身体の不調や冬のケア方法についてもご相談を受け付けています。
お気軽にご来院ください。