🌅朝の“起き上がり痛”でお悩みの方へ

おはようございます😄武蔵新田こみや接骨院です！

「朝、起きあがる時だけ腰や首が痛い…😣」
「動き出すと少しラクになるけど、毎朝つらい…」

こんなお悩み、ありませんか？

実はこの“朝の痛み”、寝ている間の姿勢や筋肉の硬さが影響していることが多いんです💡

🛏️どうして朝は痛みが出やすいの？

① 寝ている間に筋肉が固まる

寝ている間、体をあまり動かさないので、筋肉が冷えたり硬くなりやすいんです🥶
➡ 起き上がる瞬間にグッと負担がかかり、痛みが出ることも。

② マットレスや枕が合っていない

高さが合わない枕や沈み込みすぎるマットレスは、腰や首に負担をかけます🛌💦

③ 寝返りが少ない

寝返りは本来、体の負担を分散する大切な動作✨
少ないと特定の部位にストレスが集中してしまいます。

👍今日からできる！朝の痛み対策

🔹1. 起き上がりは“横向き”から

いきなり腹筋で起き上がるのはNG！
横向き→手で支えてゆっくり起き上がると負担が減ります🙌

🔹2. 目覚めたら布団の中で軽くストレッチ

・膝を軽く抱えて腰を伸ばす
・首を左右にゆっくり倒す
など、数秒でOKです✨

🔹3. 枕やマットレスを見直す

合っていない寝具が原因の場合も多いので、一度チェックしてみましょう😴

🏥それでも毎朝つらい方は…

筋肉や関節の硬さ、骨盤のゆがみが関係している場合もあります。
当院では丁寧な検査で原因を見極め、
📌骨盤調整
📌筋肉の深部まで届く手技
📌姿勢アドバイス
など、お一人おひとりに合ったケアをご提案しています✨

「朝がつらい…」を卒業して、気持ちのいい一日を始めませんか？🌞
お気軽にご相談くださいね😊