肩こりにはタオルストレッチがおすすめ✨
こんにちは😊
武蔵新田こみや接骨院です！
「肩が重い…😣」
「デスクワークで首や肩がガチガチ💻💦」
そんなお悩みはありませんか？
今回は、ご自宅で簡単にできる タオルを使った肩こりストレッチ をご紹介します🙌
なぜ肩こりになるの？🤔
長時間のパソコン作業やスマホ操作📱、姿勢の悪さなどによって、肩や首の筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、肩こりを感じやすくなります。
特に猫背姿勢🐈は肩こりの大きな原因の一つです！
タオルストレッチをやってみよう！🧺
① 肩甲骨を動かすタオルストレッチ
- タオルの両端を持ちます✋
- 肩幅より少し広めに広げます
- 腕をゆっくり頭の上まで上げます🙌
- 痛みのない範囲で後ろへ動かします
- ゆっくり元の位置へ戻します
これを10回ほど繰り返しましょう😊
ポイント💡
✅ 呼吸を止めない
✅ 無理に引っ張らない
✅ 肩甲骨を動かすイメージで行う
続けることで期待できる効果✨
🌟 肩や首周りの血流改善
🌟 肩甲骨の動きアップ
🌟 猫背予防
🌟 デスクワーク後のリフレッシュ
毎日1〜2分でも継続することが大切です😊
肩こりがなかなか改善しない方へ🏥
ストレッチをしても肩こりが改善しない場合は、姿勢の歪みや筋肉のバランスが原因になっていることもあります。
当院では、お身体の状態をしっかり確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています✨
「最近肩こりがつらい😢」
「頭痛まで出てきた💦」
そんな方はお気軽にご相談ください😊
武蔵新田こみや接骨院では、皆さまが快適な毎日を過ごせるようサポートいたします💪✨
ご予約・ご相談をお待ちしております🌈
武蔵新田こみや接骨院 🏥✨
肩こり・腰痛・姿勢のお悩みはお気軽にご相談ください😊♪
