🌞梅雨明け間近！夏本番前に「正しい水分補給」を始めましょう💧

武蔵新田こみや接骨院

梅雨が明けると、いよいよ夏本番です！🌻

気温や湿度が高くなるこの時期は、気づかないうちに体の水分が失われています。

「喉が渇いたから飲む」では、実は少し遅いこともあります。

💦水分不足になるとどうなる？

体の水分が足りなくなると…

・体がだるい
・頭が痛い
・めまいがする
・足がつる
・集中力が落ちる

このような症状が出やすくなります。

さらに、筋肉や関節の動きも悪くなり、肩こりや腰痛、スポーツ中のケガにもつながることがあります。

✅正しい水分補給のポイント

① 喉が渇く前に飲む

こまめに少しずつ飲むことが大切です。
一度にたくさん飲むよりも、1～2時間ごとにコップ1杯程度がおすすめです。

② 朝起きたらまず1杯

寝ている間にも汗をかいています。
朝のコップ1杯の水で体を目覚めさせましょう。

③ 外出前・運動前にも飲む

汗をかく前に水分を補給しておくことで、熱中症予防にもつながります。

④ 汗をたくさんかいた時はスポーツドリンクも

大量の汗をかいた時は、水だけでなく塩分や電解質も失われます。
そんな時はスポーツドリンクや経口補水液を上手に活用しましょう。

※普段の生活では、水や麦茶でも十分です。

🏃こんな方は特に注意！

✅ お子さま
✅ 高齢の方
✅ 外でお仕事をする方
✅ スポーツをする方
✅ エアコンの効いた室内で長時間過ごす方

喉の渇きを感じにくいこともあるため、意識して水分補給をしましょう。

🌿体調管理は夏を元気に過ごす第一歩！

「最近疲れやすい…」
「体が重い…」
「足がつりやすい…」

そんな症状は、水分不足や体のバランスの乱れが関係していることもあります。

武蔵新田こみや接骨院では、肩こり・腰痛・スポーツによる痛みはもちろん、暑さによる体の不調についてもご相談いただけます。

夏を元気に過ごすために、毎日の正しい水分補給を心がけていきましょう！😊

📍武蔵新田こみや接骨院

【受付時間】
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