💧夏を元気に過ごすために！正しい水分補給できていますか？💧
武蔵新田こみや接骨院
毎日暑い日が続いていますね🌞
「喉が渇いたから水を飲もう」
そう思った時には、実は体の水分はすでに不足し始めています。
熱中症や夏バテを防ぐためには、喉が渇く前にこまめに水分補給をすることがとても大切です。
水分補給のポイント✨
✅ 一度にたくさん飲まず、こまめに飲む
コップ1杯（約200ml）を数回に分けて飲むのがおすすめです。
✅ おすすめのタイミング
- 朝起きた時
- 食事の時
- 外出前・外出後
- 運動の前後
- 入浴の前後
- 寝る前
このタイミングを意識するだけでも、脱水予防につながります。
何を飲めばいいの？🥤
普段の水分補給は
💧水
🌾麦茶
などがおすすめです。
たくさん汗をかいた時には、水分だけでなく塩分も失われるため、スポーツドリンクや経口補水液を上手に活用しましょう。ただし、糖分が多いものもあるので飲み過ぎには注意が必要です。
夏バテ・熱中症を防ぐために☀️
体の水分が不足すると、
- 疲れやすい
- めまいがする
- 頭痛
- 足がつる
- 集中力が低下する
といった症状が出ることがあります。
暑い夏を元気に過ごすためにも、**「喉が渇く前の水分補給」**を習慣にしましょう！
📍武蔵新田こみや接骨院
「夏になると体がだるい…」
「熱中症予防だけでなく、肩こりや腰痛も気になる…」
そんなお悩みもお気軽にご相談ください。
皆さまが元気に夏を過ごせるようサポートいたします！😊
