スポーツ少年・少女に起こるスポーツ障害とは？⚽️⚾️🏀
「子どもがスポーツをしているけれど、最近よく膝を痛がる」
「練習の後になると、かかとが痛いと言う」
「野球をしていて肘が痛いみたいだけど、休ませたほうがいいの？」
このようなお悩みをお持ちの親御さんも多いのではないでしょうか？
小学生・中学生・高校生など、成長期のお子さんは、骨や筋肉がまだ発達途中です。
そのため、スポーツによる繰り返しの負担が体にかかることで、膝・肘・かかと・腰などに痛みが出ることがあります。
こうしたスポーツによる繰り返しの負担から起こる痛みを、一般的に**「スポーツ障害」**と呼びます。
今回は、スポーツ少年・少女に起こりやすいスポーツ障害について、実際の症例を交えながらご紹介します。
成長期の子どもはスポーツ障害に注意⚠️
成長期の体は、大人と同じように完成しているわけではありません。
特に身長が伸びている時期は、骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、スポーツによる負担が特定の場所に集中することがあります。
さらに、
・練習時間が長い
・毎日のように練習している
・同じ動作を繰り返している
・練習後のケアが十分ではない
・急に練習量が増えた
といったことが重なると、痛みにつながることがあります。
「子どもだからすぐ治る」と考えず、痛みが続いている場合は早めに状態を確認することが大切です。
① オスグッド｜スポーツをする中学生に多い膝の痛み🏃♂️
オスグッドは、成長期のスポーツ少年・少女に比較的よくみられる膝の痛みです。
特に、
・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上競技
など、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしているお子さんにみられます。
膝のお皿の下あたりに痛みが出たり、膝下の骨が出っ張ってきたりすることがあります。
【症例】中学生・サッカー部
中学生の男の子が、
「サッカーの練習をすると膝の下が痛い」
ということで来院されました。
最初は練習後だけ痛かったものの、徐々に痛みが強くなり、階段の上り下りやしゃがむ動作でも痛みを感じるようになっていました。
状態を確認すると、膝周辺だけではなく、太ももの筋肉にも張りがみられました。
そこで、膝だけに注目するのではなく、太ももや下腿など周辺の状態も確認しながら施術を行いました。
また、痛みが強い時期には無理をしないことや、練習後のケアについてもお伝えしました。
スポーツ障害では、「痛い場所だけ」を見るのではなく、体全体の使い方を確認することも大切です。
② 野球肘｜投球を繰り返すお子さんは要注意⚾️
野球をしているお子さんに多いスポーツ障害のひとつが「野球肘」です。
ボールを繰り返し投げることで、肘に負担がかかり、痛みが出ることがあります。
特に、
「投げると肘が痛い」
「投球後に肘がズキズキする」
「以前よりボールを投げにくくなった」
という場合は注意が必要です。
【症例】小学生・少年野球
小学生の男の子が、少年野球の練習後に肘の痛みを訴えるようになり来院されました。
最初は「少し痛いだけ」と本人もあまり気にしていませんでしたが、投球を続けるうちに痛みが出る頻度が増えてきました。
状態を確認すると、肘周辺だけではなく、肩や腕にも筋肉の張りがみられました。
肘に負担が集中している可能性を考え、肘だけでなく肩から腕にかけての状態も確認しながら施術を行いました。
また、痛みがある状態で無理に投球を続けないことや、練習量についても注意してもらいました。
「投げられるから大丈夫」ではなく、「痛みがある」ということを大切にすることが重要です。
特に成長期のお子さんの場合、肘の痛みを我慢して投げ続けることは避けたいところです。
③ かかとの痛み｜走る・跳ぶスポーツで起こりやすい🦶
「練習の後にかかとが痛い」
「朝起きたときより、運動すると痛くなる」
「走ったりジャンプしたりすると、かかとが痛い」
このような症状がお子さんにありませんか？
成長期の子どもでは、かかと周辺にスポーツによる負担がかかり、痛みが出ることがあります。
特に、
・サッカー
・バスケットボール
・陸上
・バレーボール
など、走る・跳ぶ動作が多い競技では注意が必要です。
【症例】小学生・サッカー
小学生の男の子が、
「サッカーの練習後にかかとが痛い」
ということで来院されました。
最初は練習後だけの痛みでしたが、徐々に痛みが強くなり、歩くときにも気になるようになっていました。
足の状態を確認すると、かかと周辺だけでなく、ふくらはぎにも張りがみられました。
そこで、かかとの状態だけでなく、ふくらはぎや足首の動きなども確認し、体の状態に合わせて施術を行いました。
成長期のお子さんは、痛みがあるにもかかわらず「練習を休みたくない」と我慢してしまうことがあります。
親御さんから見て、歩き方がおかしい、運動後にいつも痛がるなどの変化があれば、一度体の状態を確認してみましょう。
④ 腰痛｜成長期でも腰の痛みに注意💡
「子どもなのに腰が痛いの？」
と思われる親御さんもいるかもしれません。
しかし、スポーツをしている成長期のお子さんにも腰の痛みは起こります。
特に、
・野球
・サッカー
・バレーボール
・バスケットボール
・陸上
・体操
など、腰を反らす・ひねる動作が多い競技では、腰に負担がかかることがあります。
【症例】中学生・部活動
中学生の男の子が、部活動後の腰の痛みを訴えて来院されました。
練習中はそれほど気にならないものの、練習が終わった後に腰が痛くなり、翌日まで痛みが残る状態でした。
体の状態を確認すると、腰だけではなく、お尻や太もも周辺にも筋肉の張りがありました。
腰周辺だけに負担が集中しないよう、全身の状態を確認しながら施術を行いました。
ただし、成長期のスポーツによる腰痛には、さまざまな原因が考えられます。
強い痛みがある、痛みが長く続く、運動していないときも痛いなどの場合には、医療機関での検査が必要になるケースもあります。
「スポーツをしているから仕方ない」と決めつけず、気になる症状があれば早めに相談することが大切です。
⑤ 足首・膝・股関節などの痛みにも注意
スポーツ障害は、膝・肘・かかと・腰だけではありません。
足首や股関節、太ももなどにも痛みが出ることがあります。
特に、
「以前より走りにくそう」
「片足をかばっている」
「ジャンプすると痛がる」
「練習後に必ず同じ場所を痛がる」
という場合は、体に負担がかかっているサインかもしれません。
「痛いけど練習したい」という子どもの気持ち
スポーツを頑張っているお子さんほど、
「練習を休みたくない」
「試合に出たい」
「チームのみんなに迷惑をかけたくない」
という気持ちがあります。
そのため、痛みを親御さんに言わずに我慢しているケースもあります。
親御さんから、
「最近、練習の後に痛がることが増えた」
「以前より動きが悪くなった気がする」
「練習後にいつも同じ場所を冷やしている」
などの変化に気づいたら、一度お子さんと話してみてください。
スポーツ障害は「痛みが出てから」だけでなく、早めのケアも大切
スポーツを続けていくためには、痛みが出てから対応するだけでなく、日頃から体の状態を確認することも大切です。
特に成長期は体が大きく変化する時期です。
同じ練習量でも、以前は問題なかったのに急に痛みが出てくることがあります。
そのため、
・練習前のウォーミングアップ
・練習後のストレッチ
・十分な休養
・痛みがあるときは無理をしない
・練習量を急激に増やさない
といったことを意識してみましょう。
武蔵新田こみや接骨院では🏠
武蔵新田こみや接骨院では、スポーツを頑張る小学生・中学生・高校生の体の痛みに対して、痛みが出ている場所だけでなく、周辺の筋肉や関節、体の使い方なども確認しながら施術を行っています。
オスグッド、野球肘、かかとの痛み、腰痛など、
「スポーツを続けたいけれど痛みがある」
「子どもが練習後にいつも痛がる」
「このまま練習を続けて大丈夫なのか心配」
という親御さんも、お気軽にご相談ください。
お子さんができるだけ長く、楽しくスポーツを続けられるよう、体の状態に合わせたケアを行っていきます😊
武蔵新田こみや接骨院
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平日 9:00～12:30／15:00～19:00
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スポーツを頑張るお子さんの痛みやケガでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
