スポーツの秋！ケガ予防とパフォーマンス向上のポイント

こんにちは、武蔵新田こみや接骨院です。
朝晩が涼しくなり、身体を動かすのに気持ちの良い季節がやってきましたね。運動会、マラソン大会、部活動、地域のスポーツイベントなど、「スポーツの秋」を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし、運動量が増えるこの時期はケガが増える季節でもあります。
今日は、秋のスポーツシーズンを安全に楽しむための「ケガ予防」と「パフォーマンス向上」のポイントをお伝えします！

■ ケガを予防するための3つのポイント

① 準備運動とストレッチをしっかりと
急な運動は筋肉や関節に大きな負担をかけ、肉離れや捻挫の原因になります。運動前にはウォーミングアップとダイナミックストレッチで体を温めましょう。

② 無理をしない、休息もトレーニングのうち
頑張りすぎは禁物です。疲労がたまった状態での運動は、ケガのリスクを高めます。睡眠や休息をしっかりとり、回復にも意識を向けましょう。

③ 正しいフォームを意識する
フォームの乱れは特定の筋肉や関節に負担をかけ、慢性的な痛みや故障につながります。専門家にチェックしてもらうのもおすすめです。

■ パフォーマンスを高めるには？

・体幹トレーニングで軸の安定を
・柔軟性を高めて動きの幅を広げる
・コンディショニングケアで身体のバランスを整える

特に当院では、スポーツをされている方への身体の調整やテーピングサポートも行っています。違和感や痛みがある場合は早めにご相談ください。

■ まとめ

スポーツの秋をケガなく楽しく過ごすためには、日々のケアと意識が大切です。
ちょっとした違和感や痛みを放っておくと、大きなケガにつながることもあります。

「最近、膝や腰が痛む…」
「運動後の疲れが取れにくい…」
そんな方は、ぜひ一度ご来院ください。
あなたの身体に合ったケアを一緒に考えましょう！