朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。この時期になると、「夜中に足がつって目が覚めた」「ふくらはぎがピキッと痛くなる」など、**足のつり（こむら返り）**のご相談が増えてきます。

◆ 足がつる原因とは？

足の筋肉が急に収縮してしまう「こむら返り」は、いくつかの要因で起こります。

• 冷えによる血行不良
  　寒さで血管が収縮し、筋肉に十分な血液や酸素が行き渡らなくなります。

• 水分・ミネラル不足
  　マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのバランスが崩れると、筋肉の収縮・弛緩がうまくできなくなります。

• 筋肉疲労や運動不足
  　日中の疲労や、長時間同じ姿勢による筋肉のこわばりも原因の一つです。

◆ 寒い季節の予防ポイント

1. お風呂でしっかり温める
   　ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、足先まで温めましょう。血流改善に効果的です。

2. 就寝時の冷え対策
   　靴下やレッグウォーマーで足元を冷やさないようにしましょう。

3. 軽いストレッチを習慣に
   　寝る前にふくらはぎや足首を軽く伸ばすことで、筋肉をリラックスさせます。

4. 水分とミネラルを補給
   　冬でも水分は意外と不足しがちです。温かい飲み物などでこまめに補給を。

◆ 接骨院でできるケア

当院では、

• 筋肉の緊張を和らげる手技療法

• 冷え・血行不良を改善する温熱療法・電気治療

• 再発を防ぐためのストレッチ・セルフケア指導
  を行っています。

夜中の足のつりが続く、痛みが強いなどの症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

寒い季節を快適に過ごすために、日常の小さなケアを大切にしましょう。
皆さんの健康をサポートいたします！