最近「肩が痛くて腕が上がらない」「デスクワークで肩がガチガチ」というご相談が増えています。
肩の痛みといっても、原因はさまざま。放っておくと悪化し、日常生活にも支障が出ることがあります。

今回は、肩の痛みの主な原因と、ご自宅でできるセルフケア、当院での施術についてご紹介します。

■ 肩の痛みの主な原因

① 筋肉のこり・血行不良

長時間のスマホ・パソコン作業で、肩や首の筋肉が固まり痛みにつながります。

② 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

・腕を上げると痛い
・夜中に痛む
・動かすと肩がつっぱる
このような症状がある場合、炎症や可動域の低下が考えられます。

③ 腱板（けんばん）の炎症

重い物を持つ仕事、スポーツをされる方に多く、力が入らない・肩が抜けるような感覚が特徴です。

■ 自宅でできるセルフケア

◎ 1. 温める

お風呂や蒸しタオルで肩まわりを温めると、血流が改善して痛みがやわらぎます。

◎ 2. 軽いストレッチ

痛くない範囲で、肩・肩甲骨をゆっくり動かしましょう。

◎ 3. 姿勢を整える

長時間同じ姿勢を避け、こまめに肩を回すだけでも効果的です。

■ 接骨院でできる施術

当院では、症状を丁寧に確認したうえで、以下の施術を組み合わせて行います。

• 筋肉の緊張をとる手技

• 関節の動きを改善する調整

• 電気療法・温熱療法

• 姿勢や動作の改善アドバイス

• 再発防止のためのストレッチ指導

肩の痛みは早めにケアすることで、改善も早くなります。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、お気軽にご相談ください。