❄️部活の冬季練習が本格化！ケガを防ぐために知っておきたいポイント🔥

こんにちは、武蔵新田こみや接骨院です😊
朝晩の冷え込みが強くなり、学校の部活でもいよいよ冬季練習が本格的にスタートしました！
冬は基礎づくりに集中できる大切な時期ですが、じつは ケガが増えやすい季節⚠️ でもあります。

今日は、冬の練習を安全に乗り切るためのポイントをお伝えします💡

■ 冬にケガが増えやすい理由🧊

1. 筋肉が冷えて硬くなる → 肉離れ・捻挫が起きやすい

2. ウォーミングアップ不足になりがち → 動き出しで痛めやすい

3. 練習量が増えて疲労がたまりやすい → 慢性的な痛みにつながる

■ 自分でできるケガ予防✨

🌟 しっかりウォーミングアップ
・軽いランニング5～10分
・動的ストレッチ（股関節・肩まわり）

🌟 練習後のクールダウン
・軽いジョグ
・静的ストレッチ（太もも・ふくらはぎなど）

🌟 冬でもこまめに水分補給
乾燥している時期は気づかないうちに脱水になりがちです🥤

🌟 睡眠と食事で回復力アップ
成長期の選手ほど、栄養と休息が大切💤🍚

■ 痛みは「少しでも」早めに相談を🏃‍♂️💨

冬の痛みは放置すると長引くことがあります。
「ちょっと張るな…」「違和感がある…」そんな時点で来院していただくと、
大きなケガを未然に防ぐことができます🙆‍♀️

■ 当院の冬季サポート🏥

・スポーツ障害の早期改善
・筋膜リリース・ストレッチ指導
・部活動向けコンディショニング
・成長期特有の痛み（オスグッド・シンスプリント）にも対応

冬の間にしっかり体を整えることで、春の大会シーズンに大きな差が出ます🌸
気になる症状がある方はお気軽にご相談くださいね！

📅当院は 土日も営業 しています！

平日忙しい学生さんも通いやすい環境です。
ご予約・お問い合わせお待ちしています😊