こんばんは！！

武蔵新田こみや接骨院の本橋です。

長時間同じ姿勢でいると、足がむくんでだる重く感じることがありますよね。デスクワークで足のむくみに悩んでいる方は必見です！今回は、足のむくみの原因と、デスクワーク中でもできる簡単な改善方法をご紹介します。

なぜ足がむくむの？

足のむくみは、主に以下の4つの原因が考えられます。

 * 血行不良: 長時間座っていると、お尻や太ももが血管を圧迫し、血流が悪くなります。

 * 筋肉のポンプ作用低下: ふくらはぎの筋肉が動かないと、血液を心臓に戻す力が弱まり、むくみやすくなります。

 * リンパの流れの滞り: リンパ液が流れにくくなると、老廃物が溜まりむくみます。

 * 水分不足: 水分が不足すると、体は逆に水を溜め込みやすくなります。

デスクワーク中のむくみ対策

 * こまめな休憩: 1時間に1回は立ち上がり、足首を回したり、つま先立ちになったりしましょう。

 * 簡単なストレッチ: 座ったままでもできる足首の回しや、ふくらはぎのストレッチがおすすめです。

 * 水分補給: 水分をこまめに摂りましょう。カリウムを含むバナナやほうれん草などもおすすめです。

足裏ケアでむくみ解消！

足裏にはたくさんのツボがあり、むくみ改善に効果的です。

 * 足裏マッサージ: 足指を動かす、かかとを揉むなど、足裏全体をマッサージしましょう。

 * 足湯: 温かいお湯に足を浸けると、血行が促進され、むくみが解消されます。

デスクワークで疲れた足は、ちょっとした工夫でスッキリさせることができます。今回ご紹介した方法を参考に、ぜひ試してみてください。むくみを改善して、毎日を快適に過ごしましょう！