肩こり解消エクササイズ

肩こりは筋肉の疲労であり、常にその筋肉が緊張した状態が長引いていることが原因です。

肩こりを起こす筋肉とは?

1位:僧帽筋(そうぼうきん)の上部

2位:肩甲挙筋(けんこうきょきん)

3位:菱形筋(りょうけいきん) となっています。

 

今日は1位の僧帽筋上部の簡単なストレッチを紹介します。

このように身体をまっすぐにし右手を身体の後ろに持って行き、左手で耳の上を持ち頭を左に傾けます。

こちらの逆も行って下さい。

目安は30秒間ゆっくり伸ばして下さい。

このようなストレッチをパソコン作業の合間や、テレビを見ている時などに入れてみて下さい。

コロナに負けない為に肩こりを少しでも取り除いて血行を良くして免疫力アップして下さい。

また武蔵新田こみや接骨院の方でもマッサージを始め、パーソナルでストレッチやトレーニングも行っているので分からない事がありましたら、是非一緒に症状改善の為にトレーニングしましょう👍

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